Malabika Dhar
29 August, 2023
भागदौड़ में मुश्किल हो सकता है
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी लोगों की मेंटल हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित कर रही है। अत्यधिक तनाव, एंजाइटी, डिप्रेशन, जेनेटिक कारण और जिंदगी की परेशानियां लोगों को मानसिक रूप से अस्वस्थ बना रही हैं।
मेंटल हेल्थ को सुधारने के लिए तनाव कम करें और आराम करें. हर दिन 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें. यदि आप तनावपूर्ण महसूस कर रहे हैं, तो ब्रेक लेने की कोशिश करें.
डिजिटल डिटॉक्स से बचें
आज के जमाने में अधिकतर लोग स्मार्टफोन और लैपटॉप पर काफी समय बिताते हैं, जिससे वे व्यस्त और तनावग्रस्त महसूस करते हैं। ऐसे में आप इन गैजेट्स से दूर रहने की कोशिश करें। अपने फोन को दूसरे कमरे में रखने का प्रयास करें या अपने लिए समय निर्धारित करने के लिए अलार्म सेट करें। इसे आमतौर पर डिजिटल डिटॉक्स भी कहा जाता है। फोन या लैपटॉप कम चलाएं और बाहर निकलें। इससे आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर हो जाएगी।
अच्छा और संतुलित आहार लें
अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। सही मात्रा में पानी पिएं। हेल्दी डाइट लें. संतुलित आहार खाने से आपके मूड और एनर्जी लेवल में सुधार हो सकता है. स्मोकिंग, शराब व अन्य नशीले पदार्थों से दूरी बरतें। फिजिकली एक्टिव रहें।
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताए
अगर आप मानसिक रूप से अच्छा महसूस नहीं कर रहे, तो दोस्तों या परिवार से जरूर बात करें।