Malabika Dhar
5 July, 2023
सिगरेट की लत छोड़ने के लिए कई उपाए हैं। पर सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि आपको लत कब से लगी है और एक दिन में कितनी सिगरेट पीते हैं? यह इसलिए जरूरी है ताकि उस मुताबिक पता लगाया जा सके कि उस शख़्स के लिए सिगरेट की लत छोड़ना कितना आसान या मुश्किल होगा।
अदरक और आंवला को कद्दू-कस कर लें। उसे सूखा कर और नींबू और नमक डाल कर इसे डिब्बे में हमेशा अपने साथ रखें। जब भी सिगरेट पीने की तलब लगे, आप इसे थोड़ा-थोड़ा कहा सकते हैं।
जब भी आपको स्मोकिंग करने की इच्छा हो, आप मिंट खा सकते हैं। इससे आपका मन भटक सकता है। पिपरमेंट की कैंडी या च्विंग गम हमेशा अपने पास रखें। जब भी स्मोक करने का मन करे तो इसे खाएं या चबाएं। इससे आपकी सिगरेट की क्रेविंग से ध्यान हट जाएगा।
हालांकि हर्बल सिगरेट में निकोटिन नहीं होता। पर कुछ हर्बल धुआँ मेटाबोलिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जो कई स्थायी मेटाबोलिक बीमारियों के खतरे को बढ़ा देते हैं।
सिगरेट के बदले आप एनआरटी का चुनाव कर सकते हैं। जब आप एनआरटी लेते हैं, तो आपको निकोटीन की छोटी, मापी हुई खुराक मिलती है। एनआरटी में एनआरटी पैच, च्विंग गम, लोजेंज़, स्प्रे और इन्हेलर शामिल हैं।